25دی

آیا واقعا می‌دانید که چگونه باید از سرطان پیشگیری کرد؟



بازگشت

بهترین راه مبارزه با بیماری سرطان، پشگیری کردن از سرطان است. پیشگیری از این بیماری هم، دهه‌هاست که ذهن محققان بسیاری را در سرتاسر دنیا به خود مشغول ساخته است.

اگر تاکنون سرطان را بصورت ملموس و از نزدیک مشاهده کرده باشید، مثلا یک بیمار مبتلا به سرطان را در کنار خود داشته و یا، در محیط بیمارستان‌ها و خیریه‌های سرطان حضور پیدا کرده باشید، معنی پاراگراف قبل را بخوبی متوجه می‌شوید. اهمیت کار این محققان در دانشگاه‌ها و مراکز تحقیقاتی بسیار مهم است. این مطالب دائما به روز می‌شوند و ضمنا، وظیفه تک به تک ما افراد جامعه است که پیگیر مطالب و نتایج تحقیقات روز دنیا باشیم.

دانشگاه میشیگان و دانشگاه هاپکینز، دوتا از دانشگاه‌های معتبر و مهمی هستند که هرساله بودجه‌ فراوانی را در مراکز تحقیقاتی سرطان صرف میکنند. در این مقاله، خلاصه‌ای از یافته‌های اخیر این دو دانشگاه برای آشنایی با بهترین راه‌های جلوگیری از سرطان را شرح می‌دهیم.

این مطالب را با دقت مطالعه بفرمایید. در اینجا نشانه‌های سرطان را نیز بشناسید و سپس، در زندگی شخصی خود بکار بگیرید.

پیشگیری از سرطان
 
 

پیشگیری از سرطان
 
 

بهترین راه‌ها برای اینکه از انواع سرطان جلوگیری کنیم

اگر شما بتوانید از ابتلا به سرطان پیشگیری کنید، عملا خود را از کلیه مخارج مالی، صرف وقت و انرژی و همچنین، شرایط روحی بسیار بدی که برای شخص بیمار و خانواده و اطرافیانش ایجاد می‌شود، جلوگیری کرده‌اید.

دانشگاه هاپکینز مجموعه را‌ه‌هایی را معرفی کرده که با رعایت‌شان می‌توانیم از سرطان دور بمانیم. این دستورالعمل که با عنوان بهترین راه‌ها برای جلوگیری از سرطان منتشر شده، برای اجتناب از حداقل 50 درصد سرطان‌ها مناسب است.

حدود ۵۰ درصد از سرطان‌ها قابل پیشگیری هستند.

بهترین راه‌ها برای پیشگیری از سرطان را بدانید:

  1. از سیگار و سایر محصولات تنباکویی به هیچ وجه استفاده نکنید.
  2. وزن خود را در محدوده سلامت نگاه دارید.
  3. سوء مصرف الکل رابطه مستقیمی با ابتلا به سرطان دارد.
  4. برای محافظت خودتان و فرزندتان از سرطان گردن، حتما باید در مقابل ویروس HPV واکسینه شوید.
  5. خودتان را در مقابل بیماری «هپاتیت ب» و «ویروس HBV» واکسینه کنید. در این صورت، از سرطان کبد در امان خواهید بود.
  6. برای ویروس HCV غربالگری شوید. این ویروس، باعث تورم کبد و بعد هم، موجب سرطان کبد خواهد شد.
  7. خود را در مقابل اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید. این اشعه، خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش خواهد داد.
  8. انواع مواد سرطان‌زا مثل: رادیواکتیو و آرسنیک در منزل یا محل کارتان وجود نداشته باشد.
  9. اگر خطر ابتلا به سرطان بصورت ژنتیکی و ارثی شما را تهدید می‌کند، راه‌هایی برای جلوگیری وجود دارند. تاریخچه خانواده خود را از نظر سلامتی بررسی کنید تا بدانید بیشتر در معرض کدام یک از انواع سرطان قرار دارید. در ادامه، یک مشاور ژنتیکی پیدا کنید تا استراتژی مناسبی برای دورماندن از سرطان برای‌تان طراحی نماید.
پیشگیری از سرطان
 
 

در ادامه، هر کدام از این ۹ مورد را بیشتر توضیح می‌دهیم.

  • شما با مصرف سیگار و محصولات ساخته شده از تنباکو، نه تنها خود را بطور جدی در معرض سرطان ریه قرار می‎دهید، بلکه به سایر سرطان‌ها نیز نزدیک می‌شوید. از جمله سرطان‌های مرتبط با مصرف تنباکو: سرطان پانکراس، گلو، مثانه، معده، کلیه و دهانه رحم هستند. بنابراین، اگر همین حالا سیگار و تنباکو را ترک کنید، خطر ابتلا به تمام این سرطان‌ها را کاهش خواهید داد.
  • برای داشتن یک وزن مناسب: استفاده از رژیم غذایی درست، ورزش منظم و مشاوره با پزشک توصیه می‎شود.
  • طبق تحقیقاتی که اخیرا انستیتو ملی سرطان در امریکا انجام داده، سوء مصرف الکل باعث افزایش خطر ابتلا به بسیاری از سرطان‌ها خواهد شد. طبق آماری که این موسسه منتشر کرده، حدود 3.5 درصد از فوتی‌های سرطان در ایالات متحده امریکا (19500 نفر)، بخاطر مصرف الکل بوده است.
  • تمام افراد، اعم از کودکان و بزرگسالان، باید در برابر ویروس پاپیلومای انسانی یا HPV واکسینه شوند. این بیماری، یک عفونت ویروسی است که نیاز به واکسینه شدن در مقابل آن دارید. زدن واکسن ویروس HPV به میزان آشکاری خطر ابتلا به سرطان گردن را کاهش می‌دهد.
  • ضمن اینکه، بهتر است با زدن واکسن‌های دیگری نظیر: هپاتیت (ب)، ویروس HBVو ویروس HCV خود را در مقابل این بیماری‌ها نیز واکسینه کنید.
  • اشعه ماوراء بنفش نقش مهمی در ابتلا به سرطان پوست ایفا می‌کند. بهترین راه‌ها برای مقابله با این اشعه، محافظت خودتان در مقابل تابش مستقیم آفتاب و همچنین، تخت‎های برنزه‌سازی است. سعی کنید در پیک تابش خورشید (بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدظهر) ترجیحا زیر تابش خورشید قرار نگیرید. همچنین، از انواع ضد آفتاب‌ها، لباس‌هایی که پوست شما را بخوبی می‌پوشانند، کلاه مناسب و عینک آفتابی بهره ببرید.

پیشگیری از سرطان
 
 

ارثی بودن سرطان و نحوه جلوگیری از آن

آیا خواهر یا مادر شما سرطان سینه داشته‌اند؟ آیا پدر، برادر، خواهر یا مادرتان سابقه دیابت داشته‌اند؟ آیا اعضای خانواده شما تا قبل از 50 سالگی به سرطان روده بزرگ مبتلا بوده‌اند؟ اگر پاسخ شما به این سوالات «بله» است، احتمالا شما نیز مانند دیگر اعضای خانواده در معرض بیماری‌های مشابه آنها هستید. بنابراین، بهتر است در غربالگری شرکت نمایید. غربالگری کمک مهمی در شناسایی زودهنگام بیماری و یا پیشگیری از ابتلای به آن می‌کند.

اگر عضوی از خانواده شما یا فامیل نزدیک‌تان مبتلا به بیماری خاصی باشد، احتمال ابتلای شما به آن بیماری بیش از دیگران است. البته، توجه داشته باشید که این مساله لزوما به معنای این نیست که شما هم حتما مبتلا به آن بیماری خواهید شد. این صرفا یک احتمال است.

داشتن تاریخچه سلامتی خانواده‌تان، کمک بزرگی به شما خواهد کرد.پس قدم اول، این است که این تاریخچه را در بیاورید. با آنها صحبت کنید و بخواهید تا در جمع کردن این تاریخچه به شما کمک کنند.


نقش تغذیه در پیشگیری از سرطان

چگونه می‌توانید با تغذیه درست و با ورزش کردن از سرطان در امان بمانید؟ محققین دانشگاه میشیگان طی تحقیقات خود در این زمینه، به نتایج جالبی دست یافته‌اند.

پیشگیری از سرطان
 
 
پیشگیری از سرطان
 
 

۸ غذایی که به درمان سرطان کمک می‌کنند:

کلم بروکلی، جینسینگ، چای سبز، سویا، میوه، روغن زیتون، گیاه گندم.

  1. به یک وزن مناسب برسید و در طول عمرتان، همان وزن را حفظ کنید. از این طریق:
    • بدون اینکه دچار لاغری افراطی شوید؛ تا جایی که امکانش هست خودتان را همیشه لاغر نگاه دارید.
    • فعالیت‌های جسمی منظم داشته باشید و کمتر از غذاها و نوشیدنی‌هایی که کالری بالا دارند استفاده کنید.
  2. از یک رژیم غذایی مناسب استفاده کنیدو بر غذاهای گیاهی تاکید بیشتری داشته باشید.
    • برای غذا و مایعات خود، میزان مناسبی را انتخاب کنید. این میزان به اندازه‌ای باشد که به وزن ایده‌آل شما کمک کند.
    • میزان گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده‌ برنامه‌تان را محدود کنید.
    • هر روز سبزیجات و میوه مصرف نمایید.
    • از غلات کامل بجای دانه تصفیه شده بخورید.

 


منابع:

دانشگاه جان هاپکینز
دانشگاه میشی گان
انستیتو ملی سرطان
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها

مقالات مرتبط

کرونا با بدن ما چکار می‌کند و ما باید در مقابل آن چه اقداماتی انجام دهیم؟

کرونا با بدن ما چکار می‌کند و ما باید در مقابل آن چه اقداماتی انجام دهیم؟

چند ماهی از اپیدمی کرونا بیشتر نگذشته است و بسیاری از کش...

نکات اساسی برای شکست دادن کرونا

نکات اساسی برای شکست دادن کرونا

نوروز ۹۹ هم فرا رسید و خوشحال هستیم که خداوند مهربان فرص...

نقش تغذیه در مبارزه با سرطان پروستات

نقش تغذیه در مبارزه با سرطان پروستات

سرطان پروستات یکی از شایع‌ترین انواع سرطان در کشور ماست...

هرآنچه که باید درباره سرطان سینه بدانید

هرآنچه که باید درباره سرطان سینه بدانید

برای اینکه بدانید سرطان سینه چطور ایجاد می‌شود و چطور درمان می‌گردد، باید با سازوکار آن آشنا شوید.

هفت روز برای سبک زندگی سلامت با سمر

هفت روز برای سبک زندگی سلامت با سمر

در ایران هرساله هفنه‌ای را با عنوان «هفته مبارزه با سرطا...

رادیوتراپی سرطان در کودکی باعث جهش ژنتیکی

رادیوتراپی سرطان در کودکی باعث جهش ژنتیکی

برخی بازماندگان سرطان از دوره کودکی در دوره بزرگسالی مب...

لطفا پیام، پرسش یا نظر خود را در این باره بنویسید