08آبان

فواید مصرف منیزیم



بازگشت

تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که استفاده از منیزیم به مقدار زیاد باعث کاهش ریسک دیابت تا ۳۳% می‌شود و سایر تحقیقات نشان می‌دهد که غذاهای غنی از منیزیم باعث رفع افسردگی و میگرن میشود. دانشمندان توصیه می کنند به جای استفاده از مکمل‌های غذایی از منابع غذایی که حاوی منیزیم هستند استفاده شود. حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد از منیزیم مصرفی روزانه جذب بدن شما میشود پس مصرف مقادیر کمتر از منیزیوم و از دست دادن منیزیم بدن به خاطر شرایط خاص مثل الکلیسم و سایر داروهای خاص باعث نقص منیزیم می شود.بر طبق مطالعات افراد بالغ باید ۳۸۰ میلی گرم منیزیم در روز دریافت کنند .غذاهای حاوی منیزیم شامل سبزیجات با برگهای سبز تیره،آجیل ها،دانه ها و ماهی، دانه سویا،آووکادو،موز،شکلات تلخ میباشند.

فواید منیزیم

غذاهای حاوی منیزیم باعث افزایش انرژی شده و هچنین از التهاب پیشگیری کرده وسیستم ایمنی بدن را تقویت مینماید. این مواد نه تنها باعث سلامت سیستم ایمنی بدن می‌شود بلکه باعث سلامت استخوانها نیز میگردد، از سکته پیشگیری و می‌تواند باعث از بین رفتن خطر مرگ به وسیله حمله قلبی شود.
به علاوه غذاهای حاوی منیزیم باعث بهبود سلامت نورون ها و بهبود عملکرد عضلات و تنظیم ضربان قلب میشود.

برخی از غذاهای دارای منیزیم :

آلو، آووکادو، لوبیای سیاه، سبوس غلات، برنج قهوه ای، غلات، لوبیا قرمز، لوبیا سبز، کره بادام زمینی،سیب زمینی با پوست، کدوحلوایی، شیر سویا، اسفناج، نان غلات کامل، بادام زمینی

مصرف روزانه غذاهای حاوی کلسیم و منیزیم باعث کاهش عارضه نوروپاتی ناشی از شیمی درمانی میشود.

منبع : مرکز سرطان ایران

 

شما عزیزان میتوانید از روش های پرداخت زیر همراه فرزندان سمر باشد 

پرداخت آنلاین

شماره کارت بانک پاسارگاد : 5022291900015429

 

مقالات مرتبط

فرزندان سمر، نیازمند مساعدت و یاری شما

فرزندان سمر، نیازمند مساعدت و یاری شما

اگر به دنبال راهی برای کمک به بیماران مبتلا به سرطان می ...

شانس ۹۵ درصدی درمان سرطان گردن رحم با لاپاراسکوپی

شانس ۹۵ درصدی درمان سرطان گردن رحم با لاپاراسکوپی

علی‌رغم اینکه بسیاری از جراحی‌های گردن رحم در ایران و ب...

هجدمین بازارچه خیریه سمر

هجدمین بازارچه خیریه سمر

حضور جناب آقای نورمحمدی رئیس هیأت مدیره و جناب آقای فاط...

آیا می‌دانید «بنزن» موجود در تنباکوهای معطر موجب سرطان خون می‌شود؟

آیا می‌دانید «بنزن» موجود در تنباکوهای معطر موجب سرطان خون می‌شود؟

کارشناس بهداشت محیط معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ...

پیام‌های بهداشتی کرونایی برای بیماران مبتلا به سرطان

پیام‌های بهداشتی کرونایی برای بیماران مبتلا به سرطان

موسسه خیریه سمر از شروع دوران شیوع کرونا تا به حال بارها...

هرآنچه که باید درباره سرطان سینه بدانید

هرآنچه که باید درباره سرطان سینه بدانید

برای اینکه بدانید سرطان سینه چطور ایجاد می‌شود و چطور درمان می‌گردد، باید با سازوکار آن آشنا شوید.

لطفا پیام، پرسش یا نظر خود را در این باره بنویسید