08آبان

فواید مصرف منیزیم



بازگشت

تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که استفاده از منیزیم به مقدار زیاد باعث کاهش ریسک دیابت تا ۳۳% می‌شود و سایر تحقیقات نشان می‌دهد که غذاهای غنی از منیزیم باعث رفع افسردگی و میگرن میشود. دانشمندان توصیه می کنند به جای استفاده از مکمل‌های غذایی از منابع غذایی که حاوی منیزیم هستند استفاده شود. حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد از منیزیم مصرفی روزانه جذب بدن شما میشود پس مصرف مقادیر کمتر از منیزیوم و از دست دادن منیزیم بدن به خاطر شرایط خاص مثل الکلیسم و سایر داروهای خاص باعث نقص منیزیم می شود.بر طبق مطالعات افراد بالغ باید ۳۸۰ میلی گرم منیزیم در روز دریافت کنند .غذاهای حاوی منیزیم شامل سبزیجات با برگهای سبز تیره،آجیل ها،دانه ها و ماهی، دانه سویا،آووکادو،موز،شکلات تلخ میباشند.

فواید منیزیم

غذاهای حاوی منیزیم باعث افزایش انرژی شده و هچنین از التهاب پیشگیری کرده وسیستم ایمنی بدن را تقویت مینماید. این مواد نه تنها باعث سلامت سیستم ایمنی بدن می‌شود بلکه باعث سلامت استخوانها نیز میگردد، از سکته پیشگیری و می‌تواند باعث از بین رفتن خطر مرگ به وسیله حمله قلبی شود.
به علاوه غذاهای حاوی منیزیم باعث بهبود سلامت نورون ها و بهبود عملکرد عضلات و تنظیم ضربان قلب میشود.

برخی از غذاهای دارای منیزیم :

آلو، آووکادو، لوبیای سیاه، سبوس غلات، برنج قهوه ای، غلات، لوبیا قرمز، لوبیا سبز، کره بادام زمینی،سیب زمینی با پوست، کدوحلوایی، شیر سویا، اسفناج، نان غلات کامل، بادام زمینی

مصرف روزانه غذاهای حاوی کلسیم و منیزیم باعث کاهش عارضه نوروپاتی ناشی از شیمی درمانی میشود.

منبع : مرکز سرطان ایران

 

شما عزیزان میتوانید از روش های پرداخت زیر همراه فرزندان سمر باشد 

پرداخت آنلاین

شماره کارت بانک پاسارگاد : 5022291900015429

 

مقالات مرتبط

حمایت شرکت افروز از بازارچه سمر

حمایت شرکت افروز از بازارچه سمر

شرکت بازرگانی افروز دبی حامی ششمین بازارچه خیریه سمر شد.

نابودی سلول بنیادین سرطانی با ویتامین سی

نابودی سلول بنیادین سرطانی با ویتامین سی

محققان علوم پزشکی روشی ساده اما مؤثر برای نابودی سلولهای بنیادین سرطانی ارایه کرده اند.

خشم خود را به سرعت فرونشانید!

خشم خود را به سرعت فرونشانید!

راههای کنترل خشم به سبک مانترا روشی کاملا ساده است اما ت...

عید قربان مبارک

عید قربان مبارک

به گزارش روابط عمومی سمر، در روز عید قربان خیریه سمردر خ...

نقش چشمگیر واکسن کرونا در جلوگیری از مرگ و میر

نقش چشمگیر واکسن کرونا در جلوگیری از مرگ و میر

تعداد واکسن‌های تزریق شده برای جلوگیری از کرونا در کشور به بیش از 99 میلیون دز رسیده است.

زغال اخته و 10 خاصیت این دلبرانه پاییزه

زغال اخته و 10 خاصیت این دلبرانه پاییزه

زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان و مهم تر از همه کم کالری...

لطفا پیام، پرسش یا نظر خود را در این باره بنویسید