استرس فوق العاده رایج است و روی عملکرد شغلی افراد، روابط اجتماعی و جسم نیز تاثیر عمیقی می گذارد. بیش از دو سوم افراد، دارای علائم فیزیکی و احساسی استرس هستند اما با این وجود، بیشتر افراد فکر نمی کنند که استرس واقعا روی سلامت ذهن و جسم آنها تاثیر چندانی بگذارد. نفس کشیدن یکی از راه های مبارزه با استرس است.
نفس بکشید!
- حتی اگر چند دقیقه وقت داشته باشید ، به خود یک دقیقه وقت استراحت بدهید.
- نفس عمیق روشی ثابت شده است که می تواند استرس ها را از شما دور کند و شما می توانید این کار را هر جایی انجام دهید.
- یک محلی پیدا کرده و هوا را از بینی داخل بدهید و قبل از خارج کردن از طریق دهان ، هوا را به آرامی وارد شکم ( نه قفسه سینه) کنید .
- با هر دم اندازه شکم باید به اندازه یک اینچ بالا بیاید.
- سعی کنید این کار را حداقل به مدت 5 دقیقه انجام دهید یا هرچقدر که به آن نیاز داشتید.
مقالات مرتبط
به گفته مسئولین وزارت بهداشت و سلامت کشور پس از اعمال مح...
سرطان پستان یکی از شایع‌ترین انواع سرطان در زنان است، ا...
راههای کنترل خشم به سبک مانترا روشی کاملا ساده است اما ت...
نخستین دوره ی کارگاه مدیریت خشم ویژه مددکاران روز گذشته در موسسه خیریه سمر برگزار شد.
ورود گوشی‌های هوشمند انسان را هر روز سرگرم‌تر می‌کند و ...
هشتمین بازارچه خیریه سمر در تاریخ 24 تا 28 شهریور ماه سال جاری برگزار خواهد شد.