استرس فوق العاده رایج است و روی عملکرد شغلی افراد، روابط اجتماعی و جسم نیز تاثیر عمیقی می گذارد. بیش از دو سوم افراد، دارای علائم فیزیکی و احساسی استرس هستند اما با این وجود، بیشتر افراد فکر نمی کنند که استرس واقعا روی سلامت ذهن و جسم آنها تاثیر چندانی بگذارد. نفس کشیدن یکی از راه های مبارزه با استرس است.
نفس بکشید!
- حتی اگر چند دقیقه وقت داشته باشید ، به خود یک دقیقه وقت استراحت بدهید.
- نفس عمیق روشی ثابت شده است که می تواند استرس ها را از شما دور کند و شما می توانید این کار را هر جایی انجام دهید.
- یک محلی پیدا کرده و هوا را از بینی داخل بدهید و قبل از خارج کردن از طریق دهان ، هوا را به آرامی وارد شکم ( نه قفسه سینه) کنید .
- با هر دم اندازه شکم باید به اندازه یک اینچ بالا بیاید.
- سعی کنید این کار را حداقل به مدت 5 دقیقه انجام دهید یا هرچقدر که به آن نیاز داشتید.
مقالات مرتبط
مصرف روزانه کرم های ضد آفتاب می تواند خطر ابتلا به ملانو...
به همت شهرداری منطقه 3 ناحیه 5 و آقای دکتر راکی یکی از مهر...
زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان و مهم تر از همه کم کالری...
از 13 الی 17 اسفند ماه سال 97، هفدهمین بازارچه خیریه سمر با...
همۀ ما در اخبار ها و گزارش ها تیترهایی به این مضمون دیده...
نهمین بازارچه خیریه سمر با حضور هنرمند محبوب حمیدرضا پگ...