استرس فوق العاده رایج است و روی عملکرد شغلی افراد، روابط اجتماعی و جسم نیز تاثیر عمیقی می گذارد. بیش از دو سوم افراد، دارای علائم فیزیکی و احساسی استرس هستند اما با این وجود، بیشتر افراد فکر نمی کنند که استرس واقعا روی سلامت ذهن و جسم آنها تاثیر چندانی بگذارد. نفس کشیدن یکی از راه های مبارزه با استرس است.
نفس بکشید!
- حتی اگر چند دقیقه وقت داشته باشید ، به خود یک دقیقه وقت استراحت بدهید.
- نفس عمیق روشی ثابت شده است که می تواند استرس ها را از شما دور کند و شما می توانید این کار را هر جایی انجام دهید.
- یک محلی پیدا کرده و هوا را از بینی داخل بدهید و قبل از خارج کردن از طریق دهان ، هوا را به آرامی وارد شکم ( نه قفسه سینه) کنید .
- با هر دم اندازه شکم باید به اندازه یک اینچ بالا بیاید.
- سعی کنید این کار را حداقل به مدت 5 دقیقه انجام دهید یا هرچقدر که به آن نیاز داشتید.
مقالات مرتبط
در طول سالیان متمادی، مطالعات بسیاری روی آثار و فواید م...
موسسه خیریه سمر این روز را به همه پرستاران عزیز تبریک عرض می نماید
پنجشنبه، 28 مرداد، ساعت 19، برنامه سلام زندگی، شبکه سلامت صدا و سیما
موسسه خیریه سرور مهر اندیشان راستین (سمر) در تاریخ ۱۳۹۸...
زغال اخته میوه ای است که در درمان و پیشگیری از برخی بیماری ها تاثیر بسزایی دارد.
برخی فعالیت‌های لذت‌بخش مانند خوردن صبحانه و مصرف قنده...