استرس فوق العاده رایج است و روی عملکرد شغلی افراد، روابط اجتماعی و جسم نیز تاثیر عمیقی می گذارد. بیش از دو سوم افراد، دارای علائم فیزیکی و احساسی استرس هستند اما با این وجود، بیشتر افراد فکر نمی کنند که استرس واقعا روی سلامت ذهن و جسم آنها تاثیر چندانی بگذارد. نفس کشیدن یکی از راه های مبارزه با استرس است.
نفس بکشید!
- حتی اگر چند دقیقه وقت داشته باشید ، به خود یک دقیقه وقت استراحت بدهید.
- نفس عمیق روشی ثابت شده است که می تواند استرس ها را از شما دور کند و شما می توانید این کار را هر جایی انجام دهید.
- یک محلی پیدا کرده و هوا را از بینی داخل بدهید و قبل از خارج کردن از طریق دهان ، هوا را به آرامی وارد شکم ( نه قفسه سینه) کنید .
- با هر دم اندازه شکم باید به اندازه یک اینچ بالا بیاید.
- سعی کنید این کار را حداقل به مدت 5 دقیقه انجام دهید یا هرچقدر که به آن نیاز داشتید.
مقالات مرتبط
بازارچه فروش غذا به نفع بیماران مبتلا به سرطان توسط موس...
طبق نتایج یک مطالعه جدید، زنان مسن مبتلا به بیماری لثه د...
در روزهای پایانی سال 1399 هستیم و ویروس کرونا بیشتر از یک ...
بخشی از مراقبت از خود، تلاش برای خوب غذا خوردن است. خوب غ...
گاهی پیش می آید که با دلیل و بی دلیل احساس خستگی می کنیم....
موسسه خیریه سمر سال‌هاست که تلاش می‌کند از طرق مختلف سل...