استرس فوق العاده رایج است و روی عملکرد شغلی افراد، روابط اجتماعی و جسم نیز تاثیر عمیقی می گذارد. بیش از دو سوم افراد، دارای علائم فیزیکی و احساسی استرس هستند اما با این وجود، بیشتر افراد فکر نمی کنند که استرس واقعا روی سلامت ذهن و جسم آنها تاثیر چندانی بگذارد. نفس کشیدن یکی از راه های مبارزه با استرس است.
نفس بکشید!
- حتی اگر چند دقیقه وقت داشته باشید ، به خود یک دقیقه وقت استراحت بدهید.
- نفس عمیق روشی ثابت شده است که می تواند استرس ها را از شما دور کند و شما می توانید این کار را هر جایی انجام دهید.
- یک محلی پیدا کرده و هوا را از بینی داخل بدهید و قبل از خارج کردن از طریق دهان ، هوا را به آرامی وارد شکم ( نه قفسه سینه) کنید .
- با هر دم اندازه شکم باید به اندازه یک اینچ بالا بیاید.
- سعی کنید این کار را حداقل به مدت 5 دقیقه انجام دهید یا هرچقدر که به آن نیاز داشتید.
مقالات مرتبط
با همت و نیک اندیشی شرکت آوای صدرا یک سازه تبلیغاتی در م...
برخی فعالیتهای لذتبخش مانند خوردن صبحانه و مصرف قنده...
همانطور که در شماره قبلی اعلام نمودیم، قصد داریم بخش جد...
نهمین بازارچه خیریه سمر با حضور هنرمند محبوب حمیدرضا پگ...
براساس بررسی های جدید، ورزش به درمان شدگان سرطان سینه ک...
شرکت بازرگانی افروز دبی حامی ششمین بازارچه خیریه سمر شد.