11دی
کافئین را حذف و یا محدود کنید
بازگشت
کافئین باعث افزایش انرژی میشود اما درعینحال باعث بالا بردن اضطراب و زودرنجی و عصبانیت نیز میشود. اگر نمیتوانید از نوشیدنیهای کافئیندار مانند قهوه بگذرید میتوانید میزان مصرف آن را کاهش داده و به یک فنجان در روز بسنده کنید. همچنین میتوانید نوشیدنیهای سالم که حاوی کافئین کمتری هستند مانند چای سبز را جایگزین قهوه کنید.
بدانید که در برنامهٔ غذایی همه ما مواد غذایی حاوی کافئین مانند نوشیدنیهای گازدار، شکلات، چای و برخی از داروها مانند میدول و اکسدرین (استامینوفن) وجود دارد و نوشیدن زیاد قهوه میتواند میزان جذب این ماده را چندین برابر کرده و اضطرابتان را بیشتر کند.
مقالات مرتبط
مصرف خودسرانه دارو در کشور ما رواج زیادی دارد و هرقدر که...
ذره ذره مهربانی شما در قلک های سمر عشق و امید را در دل سلامت جویان می رویاند
فرزندان سمر وقتي ميدونن قلب های مهربون شما پشتشون هست، نگران هیچ چیزی نیستن
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه شهید بهشتی گف...
مرتضی صفوی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: کدو غنی از ویت...
کاهش سرطان به ۲ عامل مهم بهبود کیفیت زندگی و رژیم غذایی ...