19دی

نفاخ های دوست داشتنی



بازگشت


اکثر افراد تجربه نفخ را به خاطر تغییرات رژیم غذایی، عدم تحمل مواد غذایی، دشواری هضم یا برخی مشکلات پزشکی تجربه میکنند.
حتی ممکن است برخی مواد غذایی مفید مانند غذاهای پرفیبر منجر به بروز نفخ شوند بنابراین مصرف آنها باید محدود و به آرامی باشد. در صورت تجربه نفخ شدید، مصرف گروه های غذایی زیر را می توانید محدود کنید:

سبزی ها

حاوی قندی هستند که منجر به بروز نفخ می شود. در این میان سبزیجات خانواده پیاز فروکتوز دارند و خانواده کلم و مارچوبه حاوی قندی به نام رافینوز هستند. این قندها بعد از فعل و انفعال در دستگاه گوارش منجر به نفخ می شوند. علاوه بر این، سبزیجاتی مانند نخود فرنگی که فیبر آنها قابل حل است، موجب تولید گاز در روده بزرگ می گردند. آن دسته از سبزیجات که فیبر موجود در آنها حل نمی شود، منجر به بروز نفخ نخواهند شد.
 
میوه ها

برخی از میوه ها حاوی قندی به نام سوربیتول هستند. این قند، باعث گازهای گوارشی می شود و در میوه هایی آلو سیاه، سیب، هلو و گلابی وجود دارد. همچنین آدامس های بدون شکر و مواد غذایی که برای شیرین کردن آنها از همین قند استفاده می شود نیز دارای این خاصیت هستند.

مقالات مرتبط

پنجمین بازارچه خیریه سمر

پنجمین بازارچه خیریه سمر

پنجمین بازارچه خیریه سمر به نفع بیماران بی بضاعت مبتلا ...

نخستین کارگاه پیشگیری از سرطان

نخستین کارگاه پیشگیری از سرطان

نخستین جلسه از سلسه کارگاه های پیشگیری از سرطان با عنوا...

عید فطر؛ عید مهراندیشان

عید فطر؛ عید مهراندیشان

عید فطر از جمله اعیاد مبارک و مهم برای مسلمانان جهان است...

عید فطر مبارک

عید فطر مبارک

به گزارش روابط عمومی موسسه خیریه سمر ، در روز دوم اردیبه...

برگزاری دوازدهمین بازارچه خیریه سمر

برگزاری دوازدهمین بازارچه خیریه سمر

دوازدهمین بازارچه خیریه سمر با هدف یاری رسانی به بیمارا...

له شده این میوه خاصیت ضد سرطانی دارد

له شده این میوه خاصیت ضد سرطانی دارد

تحقیقات نشان داده است که موزهای رسیده و له شده خاصیت بیش...

لطفا پیام، پرسش یا نظر خود را در این باره بنویسید