02بهمن
برای کاهش استرس شمارش کنید
بازگشت
یک روش موثر برای برخورد با موقعیتهای استرسآور و کاهش استرس، شمارش تا عدد 10 است.
این کار به شما کمک میکند تا از لحاظ فکری و روانی از آن لحظه استرسآور دور شده و 10ثانیه به شما وقت میدهد تا از آن شرایط خود را رها کنید.
فرض کنید این عمل «ریموت کنترل» زندگی شماست و در آن لحظه دکمه توقف یا PAUSE آن زده شده است. وقتی به آرامی تا عدد 10 شمردید، حالا دو بار دکمه PLAY را فشار دهید. در نتیجه در وضعیت بهتری نسبت به قبل قرار خواهید گرفت.
گروهی معتقدند که شمارش اعداد از انتها به سمت ابتدا یعنی از عدد 10 به سمت عدد صفر میتواند نتایج بهتری برای کاهش استرس داشته باشد. شما میتوانید امتحان کنید. کدام یک برای شما بهتر است؟
مقالات مرتبط
دانشمندان علوم پزشكي معتقدند هنر و آثار هنري تاثير قابل...
کافئین باعث افزایش انرژی میشود اما درعینحال باعث بالا بردن اضطراب و زودرنجی و عصبانیت نیز میشود
به سادگی می توان گفت که امروزه موبایل جزئی جدا نشدنی از ...
موسسه خیریه سمر از شروع دوران شیوع کرونا تا به حال بارها...
دانشمندان بر این باورند که بهترین روش برای درمان انواع ...
در حالیکه ویروس کرونا در بسیاری از کشورهای جهان شایع شد...