02بهمن

برای کاهش استرس شمارش کنید



بازگشت

یک روش موثر برای برخورد با موقعیت‌های استرس‌آور و کاهش استرس، شمارش تا عدد 10 است.

این کار به شما کمک می‌کند تا از لحاظ فکری و روانی از آن لحظه استرس‌آور دور شده و 10ثانیه به شما وقت می‌دهد تا از آن شرایط خود را رها کنید.

فرض کنید این عمل «ریموت کنترل» زندگی شماست و در آن لحظه دکمه توقف یا PAUSE آن زده شده است. وقتی به آرامی تا عدد 10 شمردید، حالا دو بار دکمه PLAY را فشار دهید. در نتیجه در وضعیت بهتری نسبت به قبل قرار خواهید گرفت.


گروهی معتقدند که شمارش اعداد از انتها به سمت ابتدا یعنی از عدد 10 به سمت عدد صفر می‌تواند نتایج بهتری برای کاهش استرس داشته باشد. شما می‌توانید امتحان کنید. کدام یک برای شما بهتر است؟

مقالات مرتبط

کلمات منفی هورمون استرس را افزایش می‌دهند

کلمات منفی هورمون استرس را افزایش می‌دهند

فکر می‌کنید چه اتفاقی می‌افتد اگر ما بیش از حد از واژه‌ه...

نمودار اثربخشی روش حمایتی جامع-کیفی سمر از بیماران تحت پوشش

نمودار اثربخشی روش حمایتی جامع-کیفی سمر از بیماران تحت پوشش

نمودار بالا نشان می دهد با وجود بالا رفتن آمار پذیرش بیم...

سمر بر بام تهران

سمر بر بام تهران

با همت و نیک اندیشی شرکت آوای صدرا یک سازه تبلیغاتی در م...

لیمو شیرین غذایی سبک

لیمو شیرین غذایی سبک

لیموشیرین غذای سبکی محسوب می شود و راحت هم هضم می شود

پیام‌های بهداشتی کرونایی برای بیماران مبتلا به سرطان

پیام‌های بهداشتی کرونایی برای بیماران مبتلا به سرطان

موسسه خیریه سمر از شروع دوران شیوع کرونا تا به حال بارها...

برای بیماران مبتلا به سرطان میوه بهتر از آبمیوه است

برای بیماران مبتلا به سرطان میوه بهتر از آبمیوه است

در رژیم غذایی بیمار مصرف مواد غذایی مانند بیسکویت‌ها، ش...

لطفا پیام، پرسش یا نظر خود را در این باره بنویسید